Le petit déj, un essentiel pour bien commencer la journée !

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  • 19 Aug

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée et il est considéré comme le plus important ! Il permet de faire le plein d'énergie et d'augmenter votre productivité que ce soit à l’école ou au travail. Pour être efficace, le petit déjeuner doit fournir assez d’énergie, beaucoup de vitamines et de sels minéraux, sans être trop lourd.

Mais qu’est-ce que le petit déjeuner idéal ? Un petit dej au top est constitué de cinq éléments :

  • Des féculents : céréales complètes et peu sucrées, du pain aux céréales, gris ou complet, ou des crackers denses.
  • Des protéines : yaourt, fromage (frais ou en tranches), œufs mais aussi jambon ou filet de poulet.     
  • Des matières grasses : un petit peu de beurre, de margarine ou d’huile, s’ils sont riches en acides gras essentiels.
  • Des fruits : en privilégiant les fruits de saison.
  • Une boisson : café, thé, tisane, lait ou encore jus de fruits. 

Avec ça, vous serez parti pour la journée et éviterez l’envie de grignoter un snack en plein milieu de la matinée.

Et pourquoi ne pas prendre votre petit dej à Rive Gauche ? Black Coffee vous propose son ‘Smoothie Bowl‘ : yaourt maigre, muesli et rondelles de fruits frais ! Accompagné d'un bon café, c'est du pur bonheur. Bon app’ !

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